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今日はクリスマスイブですね。中には朝まで飲むぞ～！という人もいるかもしれません。飲み過ぎには注意しましょう。 加圧トレーニング中で頑張っている人は、お酒の飲み過ぎに気を気をつけましょう。なぜかというと、アルコールは筋肉を壊してしまうからです。 お酒を飲みすぎると急性アルコール筋症という症状が出て、筋力の低下や筋痛、筋線維の壊死がおこってきます。毎日お酒をんでいると慢性アルコール筋症と呼ばれる症状がおこり、こちらも筋力低下や筋委縮がおこってしまいます。お酒は決して筋肉によいものではないのです。忘年会やクリスマスで何かと飲む機会が多い１２月ですが、お酒はほどほどにしておきましょう。せっかく加圧トレーニングで筋力をつけても、アルコール筋症によって筋肉が壊されては加圧トレーニングを頑張っている意味がないですよね・・。

加圧トレーニングは、女性にはうれしいダイエット効果とアンチエイジング効果が期待できるそうです。私は最近特に体力面でも肌の面でも衰えてきているなぁ・・と感じているので、この話は聞き逃せません。なんでも、加圧トレーニングをすると加圧していないときに比べて、筋繊維が広範囲にわたって活動をして、乳酸という疲労物質が筋肉に蓄積されていきます。筋肉がこのような乳酸がたまった、ストレス状態だという情報が脳内のホルモン中枢を刺激し、脳の視床下部で成長ホルモンが普通よりも多く分泌されるというのです。この成長ホルモンは、身体の中の老廃物を取り除く役割を持っています。 そうすると、必然的に肌も綺麗になり、アンチエイジング効果が期待できるというわけです。年齢を重ねた女性にとって、アンチエイジングは永遠のテーマです。若返り方法を模索している人は、一度加圧トレーニングにチャレンジしてみてはいかがでしょうか。

大阪で「自宅で加圧トレーニング！」というポスターを発見してびっくりしました。加圧トレーニングといえば、大阪の加圧ジムや整体院などに行って、トレーナーさんのもとで正しく器具を装置して行うものだと思っていました。それを自宅で素人の自分ひとりで加圧を行ってトレーニングするなんてできるのだろうか？と疑問に思いました。少し調べてみると、加圧トレーニング用のセットは市販されているそうです。購入時に加圧トレーニングの資格を持った販売員の方がトレーニング方法を詳しく教えてくれるそうです。自宅で加圧トレーニングをするのに不安がある人はやはり大阪の加圧ジムや整体院などで指導のもとに行うのが一番安全で良いトレーニング方法だと思います。

主人が「何か一緒にスポーツをしよう」と言い出しました(^∀^;)嫌な訳じゃないけど、最近疲れがたまってるのに。。。。。という主人の意見ももっともだし、最近は共通の趣味もないしなぁ(・_・;) 昔は冬になればスノーボードに行くのが共通の趣味だったけど、もう何年もスノーボードには行ってません。１日がかりで日帰りで行くほどの熱も冷めたし体力もないし・・・(≧ε≦) 行ったら行ったで楽しいんだろうけどなぁ。 共通の趣味っていってもなかなか難しいですよね。 最近は主人は釣りに夢中だし、私は読書とかゲームとかインドア派だし・・・。 最近流行りのジョギングでもする！？マラソンは少し興味があるんだけどなぁ(*^∀^*) 綺麗な景色を見ながら走るっていうのはしんどいだろうけど、感動しそう♪寒い時期こそいいかも！でも、その案に主人はイマイチ乗り気ではなさそう・・・ 「加圧トレーニングは？」という主人。「それいいね♪近くで探してみよう！」ということになりました★